Mucho se habla del desarrollo personal últimamente, libros, videos, cursos, sesiones grupales… Pero, ¿de qué trata verdaderamente el desarrollo personal?

Mientras lees este artículo descubrirás una fórmula de 3 pasos para crear tu propio plan de desarrollo personal

Mi forma de verlo es así:
Desarrollarme como persona implica en primer lugar controlar mis propios demonios internos.

Para construir una casa bonita primero hay que limpiar el terreno, ¿verdad?
Lo mismo ocurre con nuestro crecimiento personal. Una de las primeras preguntas que hago a mis pacientes en las consultas privadas es:
“¿Cuántas veces durante la semana o el día sientes rabia, tristeza o miedo?”

La frecuencia de una de estas emociones nos da un mapa por dónde comenzar.

1 ¿Lo que más siento durante el día es miedo?

Seguramente es porque vivo imaginándome lo peor, hablo constantemente sobre enfermedades, consumo a diario las tragedias y desastres que muestran en las noticias. Todo esto hace que sea más fácil tener pensamientos catastróficos.

Si lo que más experimento durante el día es miedo, entonces hay que comenzar nuestro plan de desarrollo personal por los pensamientos catastróficos.

Tú sabes, esos pensamientos repetitivos que pintan el peor escenario posible.
Me la paso pensando que me va a pasar lo peor a mí o a mis seres queridos. Aquí algunos ejemplos:

• No podré pagar las cuentas
• Que me voy a enfermar.
• Me van a despedir.
• Me voy a quedar solo y será horrible.
• Van a secuestrar a mis hijos.
• Si me voy de viaje voy a sufrir un accidente.

Esto hace que viva con ansiedad. Con la cabeza nublada por las preocupaciones, con el corazón acelerado como una locomotora y con el cuerpo tieso como una piedra.

En este caso el plan de desarrollo personal inicia por retomar el control sobre estos pensamientos catastróficos.

2 ¿Lo que más experimento es la tristeza?

Entonces hay que trabajar la relación con alguna pérdida significativa.
La tristeza, cuando es intensa y dura gran parte del día es porque estoy culpándome o descalificándome (cayéndome a latigazos)

• Esos son los pensamientos que suelen acompañar la tristeza.
• Me echo la culpa por el divorcio de mis padres.
• Me culpo porque no salieron las cosas como quería.
• Me culpo porque mi pareja y yo rompimos.

¿Qué pienso de mí?

• ¿Pienso que soy mala persona?
• ¿Que porque cometí un error entonces soy un desastre/ no valgo?
• ¿Pienso que estoy dañado?
• ¿Pienso que hay algo mal en mí?

Cuando el diálogo interno se basa en echarme la culpa o atacarme; sentiré tristeza, una tristeza aguda y dolorosa. Fabricada por mí mismo.

En este caso, el desarrollo personal comienza por dejar de echarme la culpa, dejar de atacarme. ¿Qué gano con echarme la culpa? ¿Para qué sirve? ¿Me es últil? ¿Funciona? ¿Hace que me sienta más fuerte?
Lo mismo con la autocondena, ¿De qué sirve atacarme? ¿De qué sirve darme latigazos mentales? ¿Soluciona? ¿Me motiva? ¿Me hace más creativo?

3 La rabia y el desarrollo personal.

Durante el día, ¿qué tantas veces experimento rabia? ¿Soy conocido como una persona malhumorada? ¿He llegado a decir “es que yo soy así”?

La rabia, cuando aparece varias veces al día, y en especial cuando dura horas y horas. Cuando llega la noche y todavía siento rabia, o incluso dura días. Es una rabia que enferma.

En este caso nuestro plan de desarrollo personal comienza por revisar cuáles son las exigencias que estoy haciéndole al mundo, a la realidad y cómoe stas exigencias no están siendo cumplidas.

¿Cuáles exigencias? Bueno, siempre estoy diciendo cómo las cosas “deberían” o “no deberían” ser.
Estoy constantemente haciendo exisgencias que no se cumplen. Cuando no se cumplen, pues mi respuesta es la rabia.

En este caso, nuestro plan de desarrollo personal comenzará por disminuir la rabia, revisar las exigencias y practicar el dejar ir. Dejar ir la necesidad de controlar como yo quiero que las cosas sean en lugar de reconocer como son.

Ya lo ves, este es un trabajo que está disponible para todos nosotros. Y puedes comenzar ya mismo.

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