¿Crees en ti mismo? ¿Te das el crédito que te mereces? La autoestima es una parte clave de la plenitud personal, las relaciones satisfactorias y los logros. Esta prueba está diseñada para evaluar tu nivel general de autoestima y determinar si necesitas trabajar en tu propio ser.

La autoestima es la valoración que hacemos sobre nosotros mismos, respondiendo a la pregunta ¿Cómo soy yo? incluyendo el carácter, la personalidad y las características físicas.

Escuchamos mucho sobre la importancia de la autoestima, pues en realidad nuestro grado de amor propio puede influir en nuestra felicidad y éxito. Pero para algunas personas, la autoestima puede ser algo frágil. Puede ser influido por todo, desde las personas en nuestras vidas hasta nuestra propia voz interior. Este cuestionario te da una idea de las cosas que pueden afectar tu propia autoestima, para que puedas aprender a desarrollarla y protegerla.

El sencillo test que descubre tu verdadero grado de estima propia

El Dr en Sociología de la Universidad de Columbia y profesor en la Universidad de Maryland, Morris Rosenberg, elaboró una “escala de medición de autoestima”. Esta escala basada en 10 afirmaciones, fue publicada en un libro de 1965, titulado Society and the adolescent’s self-image. Las respuestas a estas preguntas, es una guía certera para definir de manera clara el grado de autoestima que tiene cada persona.

Aunque la escala en principio fue creada para valorar la autoestima en los adolescentes, se ha ampliado también a la población adulta, y es considerada hoy día una potente herramienta de trabajo para los psicólogos. Con ella logran conocer la estima que los pacientes tienen de sí mismos y definir cuándo existen conflictos debidos a una baja autoestima.

Forma correcta de medir la autoestima con la escala de Rosenberg:

Esta prueba es muy sencilla. Consiste en leer las siguientes afirmaciones y darles un valor numérico según tu respuesta.

Responde las 10 preguntas del test de autoestima en escala:

1.- Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual medida que los demás.

• Muy de acuerdo= 4
• De acuerdo= 3
• En desacuerdo= 2
• Muy en desacuerdo= 1

2.- Estoy convencido/a de que tengo buenas cualidades.

• Muy de acuerdo= 4
• De acuerdo= 3
• En desacuerdo= 2
• Muy en desacuerdo= 1

3.- Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente.

• Muy de acuerdo= 4
• De acuerdo= 3
• En desacuerdo= 2
• Muy en desacuerdo= 1

4.- Tengo una actitud positiva hacia mí mismo.

• Muy de acuerdo= 4
• De acuerdo= 3
• En desacuerdo= 2
• Muy en desacuerdo= 1

5.- En general, estoy satisfecho conmigo mismo.

• Muy de acuerdo= 4
• De acuerdo= 3
• En desacuerdo= 2
• Muy en desacuerdo= 1

6.- Siento que no tengo mucho por lo que estar orgulloso.

• Muy de acuerdo= 1
• De acuerdo= 2
• En desacuerdo= 3
• Muy en desacuerdo= 4

7.- En general, me inclino a pensar que soy un fracasado.

• Muy de acuerdo= 1
• De acuerdo= 2
• En desacuerdo= 3
• Muy en desacuerdo= 4

8.- Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo.

• Muy de acuerdo= 1
• De acuerdo= 2
• En desacuerdo= 3
• Muy en desacuerdo= 4

9.- A veces pienso que realmente soy un inútil.

• Muy de acuerdo= 1
• De acuerdo= 2
• En desacuerdo= 3
• Muy en desacuerdo= 4

10.- A menudo creo que no soy buena persona.

• Muy de acuerdo= 1
• De acuerdo= 2
• En desacuerdo= 3
• Muy en desacuerdo= 4

Al terminar, anota el resultado final con los puntos obtenidos, y busca tu resultado a continuación.

Resultados del test sobre autoestima:

Puntuación de 1 a 15:

Tu autoestima está realmente baja, y debes trabajar en ti mismo con urgencia para aprender a quererte. Te recomendamos la asistencia de un psicólogo.

Puntuación entre 15 y 30:

Tienes la autoestima ligeramente baja, aunque tiendes a valorarte en mediana medida. Es necesario que refuerces tu valoración propia con la orientación de un psicólogo o cursos de motivación personal. No te estanques en ese punto!

Puntuación entre 30 y 39:

Eres una persona equilibrad emocionalmente estable y mentalmente sana, en general te encuentras satisfecho con tu vida. Sin embargo, hay momentos en que tu valoración propia se ve disminuida y es aconsejable trabajar en esa pequeña falla de tu amor propio.

Puntuación de 40:

Esta es la valoración más elevada. Eres una persona que goza de excelente autoestima. Sigue trabajando en mantener alto tu amor propio.

Nota: La ultima valoración tiende a crear duda en los psicólogos, por lo que puede indicar un síntoma de que la persona no está plenamente consciente de si mismo y de sus capacidades y fallas.  Puede darse el caso de que esté sobrevalorándose o no sea capaz de reconocerse como individuo en desarrollo.

Esta escala es muy fiable para reconocer casos de depresión, ansiedad y baja autoestima. Sus propiedades psicométricas son las que han logrado que siga estando vigente para los psicólogos profesionales

Por: Loubna Hatem ∼ reencontrate.com

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